今日からできる「むくみ解消」

脚のむくみの原因や対策について

今日からできる「むくみ解消」

脚のむくみの原因には塩分過多や長時間同じ姿勢でいる、筋力の低下などがあげられており、中でもふくらはぎはむくみがよく発生する箇所です。

心臓から身体に送られる血液は栄養分などを細胞に送る働きのほかに、余分な水分や老廃物などを回収する働きもあります。脚に流れ込む血液は重力に逆らうことになるのでふくらはぎの筋肉のポンプ作用によって血液循環の補助をしてもらい、血液を上に送ります。そのため、ふくらはぎの筋肉は第二の心臓とも呼ばれているとても重要な筋肉です。

ふくらはぎのむくみの解消にはふくらはぎの筋肉を鍛えポンプ機能を向上させることやマッサージを行い余分な水分を流すことによって効果が期待できます。特に入浴中のマッサージは血行が良いので高い効果があるといわれていますので、半身浴をしながらマッサージをすると汗も出てダイエットにもなるし、マッサージでむくみもなくなるしで一石二鳥です。

その他にはストレッチによってむくみを解消方法もあります。ヒラメ筋、ひふく筋をほぐすことによってむくみ解消につながります。しかし、むくみのなかには内臓や血管の病気が関係している可能性がありますので、1週間むくみが解消されない、突然むくみが現れたなどのケースは内科など専門医を受診することが必要で腎臓や肝臓の障害や心臓の障害、下肢静脈瘤など危険が隠れている可能性がありますので、自己診断で判断せず異常を感じたら病院で診察してもらうことが大事です。