半身浴を正しく理解してむくみ解消
デトックス効果がある半身浴ですが、特に冷え症に悩む女性は実践されている方も多いのではないでしょうか。
半身浴は、正しいやりかたで行えばそれだけ効果に直結します。誤った方法で行うと、時に危険な場合もありますので、うやむやで行っている方は自分のやり方が正しいのかしっかり見直すようにしましょう。
半身浴を行うときの適温は38〜40度です。あまり熱すぎるとのぼせてしまうので注意が必要です。あまり知られていませんが、ぬるめのお湯のほうが身体を芯から温める効果があります。
お湯の量はみぞおちの辺りが浸かる程度が良いでしょう。
入浴の30分前にコップ1杯分ほどのお水を飲み、入浴時間の目安は20〜30分です。長時間浸かればよいというわけではありません。汗をじんわりかいて、老廃物が輩出されるころに出るようにしましょう。